Tiempo de Estudio: Esencial para la concentración

Muchas veces, cuando estamos frente a desafíos enormes, queremos -de repente- ponernos a estudiar 2,3 o más horas seguidas. Al día siguiente, nos vamos y rendimos probablemente por que si no hubiésemos estudiado. ¿Alguna vez les ha pasado?
-La explicación es la siguiente: El cerebro es y debe ser considerado como un músculo cualquiera de nuestro cuerpo, que para rendir plenamente, necesita ser entrenado paulatina y rigurosamente, día tras día, y las sobrecargas hacen efecto contrario a largo plazo. Al estudiar mucho tiempo de seguido, nosotros le producimos una sobrecarga, lo cual claramente termina mermando nuestro post-rendimiento.
¿Qué hacer, en estos casos? -Bueno, lo mejor, es formar un cronograma de estudio eficiente. Las pautas importantes son las siguientes:
-Sesiones de 35 a 40 minutos seguidos de estudio que es lo que, según estudios, dura la concentración promedio (de un tirón).
-Descansos de al menos 10 minutos y durante este periodo, es importante no pensar en nuestro estudio. Debemos relajarnos y distraernos, y si tenemos ganas de pensar en lo que acabamos de estudiar, pues mejor, no lo hagas, así creas una adicción y gusto hacia el estudio!
-Pausas mayores luego de un par de sesiones, para poder darle tiempo a nuestro subconsciente de que capte toda la información que estuvimos recogiendo.
Y, por sobre todo, intenta generar emociones positivas hacia el estudio, ya que recordemos que las emociones son los motores de reacción de nuestro cuerpo, y de estos dependerá el éxito a largo plazo de nuestro estudio.